| 运动减肥 |
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麦当娜 推荐慢跑
如今，在繁忙的都市中，白领们往往忙碌到牺牲娱乐、休闲、甚至睡眠时间来赚钱。年轻的时候用健康换金钱或许可以，年老了以后用金钱换健康，是否能如你所愿呢？与其为名利拼命，不如放平心态享受“慢生活”，要知道，休息是为了走更远的路，慢慢地生活，才能...
日期：2008-12-30 人气：0 |
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专家论运动减肥持久战
相关阅读：运动减肥必须要持之以恒
运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，运动是第一个环节也是最重要的环节。一般来说，人体运动20分钟之后才会逐渐消耗体内的脂肪，所以每次运动最少要持续半小时。原则上每天都应坚持，如果有困难，每周也要运动3次以上...
日期：2008-12-11 人气：0 |
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超有效的哑铃减肥操
减肥又要健康有线条，皮肤不松弛，就要有效的运动。超有效的哑铃减肥操，让你减肥后，线条也好看。
相关阅读：胖男士的瘦身减肥操
哑铃减肥操动作提示：
身体放低
将重心降低，双脚尽量不移动，脚掌完全着地，想象着随时都能快速地向前弹出。收腹弯腰，腰部不要...
日期：2008-11-20 人气：0 |
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走跑法 最最简单的减肥招
过去总有一些女人走步而一些女人跑步。这种情况以后不会有了。今天，跑步的人常常走一段来放松关节，而散步的人的健身活动则多了慢跑这一项以增加强度。《快速走与健身走》的作者特拉西·艾克尼纳设计了四周锻炼计划，她说：“选择跑步还是散步实在是个人喜...
日期：2008-11-11 人气：0 |
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游泳能让你塑造流畅的线条
相关阅读：游泳减肥运动方法
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对...
日期：2008-10-26 人气：0 |
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运动减肥小妙招 人人都能瘦
相关阅读：四种有氧运动减肥又不累
游泳运动
水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运...
日期：2008-10-22 人气：0 |
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专家提示:长期跑步减肥慎防
在运动过程当中，除了骨折、急性扭伤等“急先锋”之外，还有一些“过劳模”导致的慢性运动伤害，这类伤害城府极深，不轻易出手，但如果被其纠缠上了，也很不好打发，因此在运动当中应该重视自己动作的标准，注意对一些轻微不适的分析和治疗，这样...
日期：2008-10-20 人气：0 |
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练习快速减肥操
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使腰、背及腹部坚实的运动
①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。
②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45...
日期：2008-10-06 人气：0 |
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减肥又不累的四种有氧运动
很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符合上述全部条件，还等什么?赶紧为自己挑选一个吧！
相关阅读：有氧运动大比拼
步...
日期：2008-10-06 人气：0 |
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怎样慢跑才能速效瘦身
相关阅读：怎样慢跑有益健身
慢跑减肥方法要正确
方法
1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少...
日期：2008-10-02 人气：0 |
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游泳减肥法
游泳属于有氧运动，能有效燃烧体脂肪，增添体脂肪的有氧性，可让肥胖者精壮；也能透过水流按摩五脏六腑，促进肠胃蠕动而增进食欲，令削瘦者健美。
1.准备练习
以将两脚跟并拢在一起尽量打开到接近180度，然后向两侧屈膝；这个动作兼具伸展操的功...
日期：2008-09-18 人气：0 |
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运动减肥的六个好处
每年春花烂漫，脱下冬衣换上夏装之际，常发现自己比去年夏天胖了许多。只经过了一个冬天，身材怎么就变成了这样？真是不可思议又追悔莫及。春光明媚，我们一起来运动吧。
1. 脂肪，进而促进脂肪的...
日期：2008-09-11 人气：0 |
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怎样选择运动减肥
说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家用器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？大部分人除了把脂肪...
日期：2008-09-04 人气：0 |
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轻松跳绳，轻松减肥
跳绳是一项适宜大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会。如今很多公园、小区也常见到或三三两两，或成群结队的人们跳绳的身影。还有一些年轻人下班回家后，喜欢跳会儿绳以健身减肥。
优点：
1：简便，有趣。不受气候的影响
2...
日期：2008-09-01 人气：0 |
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论运动减肥持久战
运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，运动是第一个环节也是最重要的环节。一般来说，人体运动20分钟之后才会逐渐消耗体内的脂肪，所以每次运动最少要持续半小时。原则上每天都应坚持，如果有困难，每周也要运动3次以上。
运动分有氧运动和无氧运动。对...
日期：2008-08-26 人气：0 |
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