| 局部减肥 |
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一根绳子就能练就纤柔美背
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初级：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12...
日期：2008-12-05 人气：0 |
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看图学习六部简单瘦臂操
手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。
相关阅读：巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操[图]
1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
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日期：2008-11-25 人气：0 |
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吹口哨最简单的瘦腰方法
相关阅读：快速瘦腰身 拧腰法
吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
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日期：2008-10-16 人气：0 |
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快速达到瘦腰效果的规则和技巧
相关阅读：小蛮腰之丝瓜络摩擦瘦腰法
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……
1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，...
日期：2008-10-12 人气：0 |
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如何简单快速的练出小蛮腰
如今穿的衣服越来越单薄，腰上有“游泳圈”可就尴尬了，有没有什么方法简单又迅速能练出小蛮腰呢？看看健身教练们的“独门秘笈”吧：
一，后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同...
日期：2008-09-23 人气：0 |
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想减就减之锻炼小腹的瘦身操
上班族、学生族，只要食量过多、运动少，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的...
日期：2008-09-22 人气：0 |
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换季局部减肥之腰部篇
在办公室坐久了，小肚子上的救生圈就越来越明显，怎么办？吃完了就坐下，回到家就倒在沙发上的习惯一定要改改了！想要毫无顾忌地穿上心爱的低腰裤低腰裙，就必须让自己的水桶腰变细变细再变细！
整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难...
日期：2008-09-08 人气：0 |
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10天速成的经典瘦腹法
其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。
细腰按摩手法速成
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日期：2008-09-03 人气：0 |
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